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睡觉时身体突然一哆嗦,这到底是什么情况?(2023睡觉时身体突然一哆嗦)

时间:2023-03-10 10:37:18人气:295 作者:未知
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当我们入睡后,大脑开始休息,身体会陷入低张力的状态,身体不会随意乱动。相信大家在睡觉的时候,应该都有过这种感觉:好像自己在屋顶上或者高楼上一样,然后突然的一脚踩空跌落了下来,身体一哆嗦,睡得好好的就突然惊醒了,而且这感觉还非常的真实,醒了之后可能还会心有余悸。有人说这是因为在睡觉是呼吸和醒着的时候不一样,大脑以为身体“死了”,这是给你的信号,事实真是这样吗?

针对这个问题,有些人说这种现象的出现,是大脑认为身体快要死掉了,然后故意发出一个信号,看你有没有活着,也有人说这是大病来袭的信号,等等。其实都不是,这种现象只是一种正常的生理现象,叫做“睡眠肌阵挛”。又叫做入睡抽动,是睡眠障碍的症状之一,入睡时,大脑皮层的大部分神经处于抑制状态,但还有一部分神经是处于活跃状态,会发出一些微弱的指令来引起身体的抽动,睡眠中的这种抽动属于条件反射的一种。

大概70%左右的成年人都会出现这种身体抽动的现象,对于小孩子来说比例会更高,尤其是在孩子长身体的时候,所以这种现象其实也算是一种身体正常反应的。为什么会出现睡眠肌阵挛的现象呢?这和不正确的睡姿有一定的关系。趴在桌子上睡觉时,往往更容易出现这种现象。睡在不舒服的床上、枕头太高等,都可引发这种现象。

那么,如何预防发生这种情况、提高睡眠质量呢?首先,睡觉前不妨泡泡脚。脚上有很多的穴位和经脉,睡前泡个脚,可以促进血液循环,加快体内的代谢,经脉通了,也能帮你释放紧张的压力、舒缓心情,有助你入眠;还能保持身体的温暖,俗话说寒从脚起,脚温暖了,身体也会更健康。

其次,睡前不要大量喝水。虽然身体需要喝水来维持代谢的平衡,夜间的时间较长不补充水分可能会缺水,但是睡前大量的喝水,反而会让你睡不好,夜间可能频繁的想上厕所,反复几次,你也就更睡不着了。但是如果抽搐的幅度很大,而且还很频繁,那就一定要注意了!

可能是过于劳累,缺钙,肝肾亏虚,症状性肌抽跃。如果伴有头晕和头痛的状况,需要去医院检查做脑CT或磁共振,判断肌抽跃是不是由于脑部病变引起的。出现这种情况时,一定要引起重视。通过上面的介绍,大家也都知道睡觉时突然抽搐一下的原因了。针对这种问题,要在平常生活中多吃一些新鲜的蔬菜,水果和牛奶等营养食物,尽量不要吃油炸的和油腻食物,平时多注意休息和锻炼。

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