针对这个问题，有些人说这种现象的出现，是大脑认为身体快要死掉了，然后故意发出一个信号，看你有没有活着，也有人说这是大病来袭的信号，等等。其实都不是，这种现象只是一种正常的生理现象，叫做“睡眠肌阵挛”。又叫做入睡抽动，是睡眠障碍的症状之一，入睡时，大脑皮层的大部分神经处于抑制状态，但还有一部分神经是处于活跃状态，会发出一些微弱的指令来引起身体的抽动，睡眠中的这种抽动属于条件反射的一种。
大概70%左右的成年人都会出现这种身体抽动的现象，对于小孩子来说比例会更高，尤其是在孩子长身体的时候，所以这种现象其实也算是一种身体正常反应的。为什么会出现睡眠肌阵挛的现象呢?这和不正确的睡姿有一定的关系。趴在桌子上睡觉时，往往更容易出现这种现象。睡在不舒服的床上、枕头太高等，都可引发这种现象。
那么，如何预防发生这种情况、提高睡眠质量呢？首先，睡觉前不妨泡泡脚。脚上有很多的穴位和经脉，睡前泡个脚，可以促进血液循环，加快体内的代谢，经脉通了，也能帮你释放紧张的压力、舒缓心情，有助你入眠；还能保持身体的温暖，俗话说寒从脚起，脚温暖了，身体也会更健康。
其次，睡前不要大量喝水。虽然身体需要喝水来维持代谢的平衡，夜间的时间较长不补充水分可能会缺水，但是睡前大量的喝水，反而会让你睡不好，夜间可能频繁的想上厕所，反复几次，你也就更睡不着了。但是如果抽搐的幅度很大，而且还很频繁，那就一定要注意了！
可能是过于劳累，缺钙，肝肾亏虚，症状性肌抽跃。如果伴有头晕和头痛的状况，需要去医院检查做脑CT或磁共振，判断肌抽跃是不是由于脑部病变引起的。出现这种情况时，一定要引起重视。通过上面的介绍，大家也都知道睡觉时突然抽搐一下的原因了。针对这种问题，要在平常生活中多吃一些新鲜的蔬菜，水果和牛奶等营养食物，尽量不要吃油炸的和油腻食物，平时多注意休息和锻炼。
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